La elección de ropa y zapatillas adecuadas para correr Zapatillas para correr, zapatillas para corredores pesados, zapatillas según el uso. Prendas para el frío, cortavientos, prendas para días de lluvia

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Como vestir adecuadamente para correr

Todo runner, o deportista en general, debe entender la importancia de la elección de ropa y zapatillas adecuadas para correr, ya sea entrenando o compitiendo. No es solo una cuestión estética, aunque muchas veces sea algo determinante a la hora de elegirla. También puede servir como motivación para que una persona se entrene bien. Correr requiere de ropa deportiva adecuada. Uno tiene que tener un par de zapatillas para correr que estén en buenas condiciones y ropa ligera que permita libertad de movimientos.

Beneficios de los corredores al elegir una vestimenta adecuada

Los principales beneficios que obtiene un runner al elegir la ropa adecuada, son: Libertad de movimientos, Confort, Transpirabilidad, Duración, Seguridad

Libertad de movimientos

Llevar el tamaño correcto de ropa respecto a nuestro cuerpo puede dar un mejor movimiento. Correr con pantalones de jogging de piernas anchas puede dificultar que una persona corra y limitarla para correr más rápido, el peso de la tela también puede penalizar. Usar zapatillas adecuadas para correr es mejor que correr con cualquier par de zapatillas caras. Con la talla apropiada de zapatillas para correr, una persona puede hacer que los giros sean más fáciles. La compra de cualquier prenda ligera también hará que el corredor se mueva a un ritmo más rápido.
Un consejo: al comprar calcetines, también es importante comprar la talla adecuada para correr. Busca material técnico de poliéster o acrílico para evitar ampollas y humedad. El largo dependerá del clima, se usan calcetines largos durante el invierno y cortos durante el verano. En general, para un mejor rendimiento, la ropa para correr debe ser lo suficientemente flexible para permitir que el cuerpo se mueva libremente.

Confort

Otro beneficio de usar la ropa adecuada para correr es el confort que puede ofrecer la ropa cómoda. Una persona puede correr bien si usa ropa y zapatillas que le hagan sentir cómodo. Usar zapatillas de la talla incorrecta puede producir ampollas, un sostén deportivo demasiado apretado puede dificultar la respiración, o los pantalones cortos con un material de tela inadecuado pueden irritar los muslos. Si esto sucede, la persona no disfrutará de lo que está haciendo y simplemente le irritará mientras corre. Elegir el estilo, el tamaño y la tela adecuados que ofrezcan confort hará que el runner corra bien sin distraerse por ninguna incomodidad que pueda surgirle. Usar ropa cómoda ayudará a la persona a concentrarse en su ritmo de carrera y le dará confianza para ello, en lugar de sentir una incomodidad no deseada.

Transpirabilidad

Sin duda alguna, la ropa para practicar deporte debe ser transpirable. En cualquier entrenamiento se transpira en función del esfuerzo realizado. Es importante poder enfriar el cuerpo gracias a los tejidos transpirables, ayudará a que la humedad se seque más rápido. Usar una prenda que absorba el sudor incrementará el peso de la ropa, haciendo que el corredor se sienta incómodo. A diferencia de si es un tipo de material de ajuste seco, el corredor se mantendrá seco y fresco después de correr y le sentir más fresco después de un entrenamiento. Por último, se puede prevenir el olor corporal o la ropa de entrenamiento maloliente porque es poco probable que las bacterias se acumulen una vez que la tela esté seca.
Algunas telas también están diseñadas para disminuir la acumulación de ácido láctico durante la sudoración. El ácido láctico causa fatiga y dolor. Si la prenda puede detener la acumulación de ácido láctico, el corredor no sentirá ningún dolor después de la carrera. Para las mujeres, usar un sostén deportivo transpirable es muy importante porque sostiene el pecho y la espalda. Un buen sujetador deportivo debe ser algo adecuado para el pecho y que dé un soporte firme y total a la espalda para evitar dolores de espalda.

Duración

Comprar ropa adecuada para correr llevará un coste elevado, pero con la calidad del material que una persona puede conseguir, también puede significar ahorros en su bolsillo. La lógica de esto es simple, si una persona compra algo correctamente para su propósito, es probable que el material sirva durante un período prolongado, pero si se compra un material y se usa para un propósito incorrecto, entonces se degradará antes debido al mal uso. Si esto sucede, será necesario comprar otro, y esto duplicará los gastos invertidos en la compra de un material apropiado y duradero.

Seguridad

El material de ropa adecuado puede proteger al corredor del medio ambiente, especialmente si corre al aire libre. Las telas para correr que pueden ayudar al cuerpo a enfriarse durante el clima cálido o la ropa deportiva para el clima frío pueden hacer que el corredor tenga un buen entrenamiento al estar protegido de las condiciones ambientales extremas. Sin embargo, cuando el clima es frío, las capas deben ser mínimas o la ropa debe proporcionar una ventilación adecuada para permitir una regulación más fácil de la temperatura corporal. Otro beneficio de usar ropa adecuada es la seguridad. Los reflectores se colocan en las zapatillas y en la ropa para correr, para que los conductores puedan ver a una persona que corre fácilmente, especialmente si se encuentra en rutas con poca luz, durante las últimas horas de la tarde o al amanecer. De manera similar, el uso de pantalones acolchados para correr pueden proteger al corredor de lesiones. Para cualquier actividad física, una ropa adecuada para correr no solo es beneficiosa para los entrenamientos de carrera al aire libre. Hoy en día se puede acceder a los entrenamientos virtuales de fitness a través de Internet. Cualquiera puede unirse a este tipo de carreras y puede hacerlo en su ubicación preferida o puede unirse usando su cinta de correr en casa. A pesar de ser un concurso virtual de fitness en running, sigue siendo recomendable llevar la ropa de running adecuada para evitar accidentes mientras lo haces desde casa.

Llevar ropa adecuada para correr

Como puedes ver, existen distintas razones por las que es importe usar ropa adecuada para correr. Además de hacer que te sientas bien al realizar el ejercicio, mejorará tu confianza, te hará rendir mejor, reducirá el riesgo de sufrir alguna lesión y te mantendrá protegido de las condiciones climáticas extremas. Llevar ropa adecuada juega un papel muy importante para lograr el éxito de un corredor que quiere llegar a la meta en el menor tiempo posible.

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Zapatillas para runners

Además de la vestimenta en general, uno de los aspectos más complejos que tiene que considerar todo runner, es el de una buena elección de zapatillas. Existen el tipo de pisada las zapatillas pueden ser para corredores neutras, supinadores o pronadores. Además según el tipo de uso hay zapatillas amortiguadas, zapatillas mixtas, zapatillas de entrenamiento, zapatillas de competición, etc… etc…  Te lo contamos todo sobre las zapatillas en nuestra página:

 

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