Síndrome de la Cintilla Iliotibial

El síndrome de la banda o cintilla iliotibial es una lesión común en el muslo, generalmente asociada con correr, montar en bicicleta, caminar o levantar pesas (especialmente las sentadillas).

Definición del síndrome de la banda iliotibial

El síndrome de banda iliotibial es una de las principales causas de dolor lateral de rodilla en los corredores. La banda iliotibial es un engrosamiento superficial del tejido en la parte externa del muslo, que se extiende desde el exterior de la pelvis, sobre la cadera y la rodilla, y se inserta justo debajo de la rodilla. La banda es crucial para estabilizar la rodilla durante la carrera, moviéndose desde detrás del fémur hacia adelante mientras se camina. El roce continuo de la banda sobre el epicóndilo femoral lateral, combinado con la flexión y extensión repetidas de la rodilla durante la carrera, puede ocasionar que la zona se inflame.

Síntomas del síndrome de la banda iliotibial

Los síntomas del síndrome de banda iliotibial varían desde una sensación de picadura justo encima de la articulación de la rodilla (en la parte externa de la rodilla o en toda la longitud de la banda iliotibial) hasta una inflamación del tejido en el punto donde la banda se mueve sobre el fémur. El dolor puede no ocurrir inmediatamente durante la actividad, pero puede intensificarse con el tiempo, especialmente cuando el pie golpea el suelo. El dolor puede persistir después de la actividad y también puede estar presente debajo de la rodilla, donde la banda iliotibial se adhiere a la tibia.

Los síndromes de banda iliotibial también pueden ocurrir en la zona donde la banda se conecta a la cadera, aunque cuando esto ocurre, es menos probable que se trate de una lesión deportiva. Comúnmente ocurre durante el embarazo, a medida que los tejidos conectivos se aflojan y la mujer aumenta de peso, y cada proceso agrega más presión. Esto también afecta comúnmente a los ancianos. No se conocen muchos tratamientos para estos problemas.

Las actividades deportivas que se deben evitar cuando presentamos los síntomas, son:

Correr
Subir escaleras
Sentadillas
Deportes de cancha, como tenis, baloncesto o similares
Artes marciales, como el karate
Bolos

Síntomas del síndrome de la banda iliotibial

El síndrome de la banda iliotibial puede ser el resultado de uno o más de los siguientes hábitos de entrenamiento, anormalidades anatómicas o desequilibrios musculares:

Hábitos de entrenamiento:

Al correr sobre una superficie inclinada (como el arcén de una carretera o una pista interior) doblando la pierna cuesta abajo levemente hacia adentro y provoca un estiramiento extremo de la banda contra el fémur.
Inadecuado calentamiento o enfriamiento
Aumentar la distancia demasiado rápido o correr cuesta abajo
En ciclismo, tener los pies «toed-in» en un ángulo excesivo
Subiendo y bajando escaleras
Senderismo de largas distancias

Anomalías en la anatomía de las piernas / pies:

Arcos altos o bajos
Sobrepronación del pie
La fuerza en la rodilla cuando golpea el pie
Longitud desigual de la pierna
Bowlegs o rigidez sobre la banda iliotibial.
El desgaste excesivo en el borde exterior del talón de una zapatilla de correr (en comparación con el interior) es un indicador común de la inclinación de la pala para los corredores.

Desequilibrio muscular:

Músculos abductores de la cadera débiles

Tratamiento del Síndrome de la banda iliotibial

Cuando el dolor es agudo, la banda iliotibial deberá descansar, se aplicará frío (hielo), se comprimirá y elevará para reducir el dolor y la inflamación, y se seguirá con un suave estiramiento.

La terapia de masaje también puede ser beneficiosa. Usar un rodillo de espuma para descargar la banda iliotibial puede ayudar a prevenir y tratar el dolor, aunque el tratamiento en sí puede ser muy doloroso para algunos.

En cualquier caso, deberás acudir a tu médico o fisioterapeuta para que te exploren adecuadamente y puedan emitir un diagnóstico y tratamiento adecuado a la gravedad de la lesión.